현대무용으로 몸만들기 여덟 번째 시간에 배워볼 헤케이브 윙스 슬라이딩은 뻐근해져 있는 전신을 시원하게 해주는 움직임입니다. 특히 평소에 잘 쓰지 않는 몸의 미세근육을 만들 수 있답니다. 편안하게 누워서 양팔을 옆으로 하고 다리를 어깨 넓이만큼만 벌려주세요. 그리고 양팔이 나비의 날개라고 생각하고 좌우로 폈다 접었다를 반복해 보세요. 방금 날개가 생긴 아기 나비처럼요!

STEP 1_ 양팔을 옆으로 쭉 펴고 다리는 어깨 넓이만큼 벌리고 편안하게 누우세요.

STEP 2_ 사진처럼 오른팔을 왼쪽팔에 겹치면서 몸 전체를 왼쪽으로 움직이세요. 이때 순서는 ①팔→②배꼽→③다리 순서로 천천히 내려오도록 하세요. 그리고 엎드린 상태에서 3초간 쉽니다.

STEP 3_ 이번에는 다시 제자리로 돌아가는 동작입니다. ①다리→②배꼽→③팔 순서로 움직여서 처음 자세로 돌아오세요. 오른쪽 팔 방향이 끝난 후에는 왼쪽 팔 방향도 똑같이 하면 돼요.

현대무용 깜짝 상식

헤케이브 현대무용은 나이에 따라서 그리고 자신의 레벨에 따라서 해야 하는 시간과 레벨이 각자 다 조금씩 다르답니다. 그렇지만 매주 수요일에 헤케이브 현대무용을 따라 하고 있는 친구들은 동작 하나만을 하는 것보다, 가장 처음에 소개됐던 헤케이브 스프링 4스텝에서부터 추가적으로 소개되는 움직임들을 차근차근 다 하는 것이 좋아요. 또 매일매일 잊지 않고 한다면 균형 있는 몸을 더 빠르고 효과적으로 만들 수 있답니다.