현대무용으로 몸 만들기 마지막 시간에 배워볼 헤케이브 모템 라이징은 다리의 전체적인 근육 발달과 몸 전체의 균형 감각을 향상시켜주는 움직임입니다. 다리 라인도 좋아지고 날씬해질 수 있으니 양쪽 모두 열심히 해보세요. 그럼 편안하게 서서 양팔을 옆으로 올려주세요. 그런 다음 앞과 뒤로 다리를 올려주면 됩니다. 마치 나비가 큰 날갯짓을 하며 친구를 부르는 것처럼요!

STEP 1_ 헤케이브 기본자세에서 양팔을 옆으로 올려주세요. 그런 다음 오른쪽 발을 뒤로 보내면서 양쪽 무릎을 구부려서 바운스를 두 번 합니다. 그리고 다리를 위로 쭉 차주면 됩니다. 오른쪽 5번 후에 왼쪽도 똑같이 5번 해주세요.

STEP 2_ 이번에는 옆으로 올려주는 움직임입니다. 헤케이브 기본자세에서 양팔을 내리면서 무릎을 함께 구부려줬다가 양팔과 다리를 동시에 위로 올렸다가 내려주면 됩니다. 이때 복숭아뼈가 하늘 방향으로 향하는 것과 다리를 차는 것이 아니라 천천히 올렸다가 내려줘야 하는 것이 중요합니다. 오른쪽 5번 후에 왼쪽도 똑같이 5번 해주세요.

[현대무용깜짝 상식]

지난 3월부터 7월까지 여러분에게 헤케이브 스프링 4스텝 부터 헤케이브 모템 라이징까지 헤케이브의 현대무용을 소개해보았습니다. 헤케이브는 기존의 현대무용 움직임을 체계화한 프로그램으로 성장하고 있는 여러분이 꾸준히 기억하고 따라 한다면 균형 잡힌 몸을 만드는 데 매우 효과적일 거예요. 또 나비라는 이미지에서 시작한 헤케이브의 움직임은 몸의 균형뿐만 아니라 상상력과 표현력을 함께 향상시켜줄 거랍니다. 헤케이브 현대무용, 균형 잡힌 몸을 위해 꾸준히 도전해 보세요!