[세상을 바꾸는 즐거운 습관] 미세 먼지가 걱정될 때 무엇을 먹을까?

  • 하지원 에코맘코리아 대표
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입력 : 2017.03.21 10:39

다시마·미역·파래… 녹차도 도움

"콜록콜록."

감기는 아닌데, 목이 간지럽고 자꾸만 기침을 한 적이 있나요? 이는 미세 먼지로 인해 나타난 증상일 가능성이 높아요.

미세 먼지로 목이 답답할 때는 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 목뿐 아니라 몸속에 가득 쌓인 미세 먼지를 싹 없애 주는 음식은 없을까요?

	[세상을 바꾸는 즐거운 습관]
미세 먼지가 심한 날에는 물을 자주 마셔 보세요. 물통을 갖고 다니면서 입이 마르거나 코가 건조한 느낌이 들 때마다 물을 마시는 게 좋아요. 물은 기관지를 촉촉하게 만들고, 몸속으로 들어오는 먼지가 쉽게 배출되도록 돕는답니다. 또 혈액에 수분 함량이 많아지면 미세 먼지로 몸속에 쌓인 중금속의 혈중 농도가 그만큼 옅어져요. 소변을 통해 중금속을 빨리 배출할 수도 있죠.

이 밖에 몸속에 쌓인 미세 먼지를 빼내는 데 도움이 되는 음식으로는 다시마, 미역, 파래 같은 해조류와 쌉쌀한 맛이 입 안을 개운하게 해주는 녹차를 꼽을 수 있어요.

해조류는 물과 마찬가지로 몸속에 쌓인 중금속 배출을 도와주고, 녹차의 타닌 성분은 중금속이 몸속에 쌓이는 것을 막아 준다고 해요.

미세 먼지가 심한 날에는 가급적 외출을 삼가고, 부득이하게 나가야 할 때는 불편하더라도 꼭 마스크를 착용하도록 해요. 집에 돌아오면 미세 먼지 배출을 돕는 음식을 꼭 먹도록 하고요. 미세 먼지가 아무리 무서워도 생활 속 작은 실천으로 충분히 이겨 낼 수 있답니다.

☞환경을 살리는 작은 실천법

몸속에 쌓인 미세 먼지를 효과적으로 배출하기 위해서는 물을 자주 마시는 게 가장 좋아요. 외출할 때는 미세 먼지로부터 우리 몸을 지켜주는 물을 가방 속에 꼭 챙겨다니길 바라요.

소년조선일보·에코맘코리아·㈜대교·주니어북스 공동기획