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문제 해결 능력과 창의성을 높이고 싶다면 '명상'을 해보자. 최근 독일 튀빙겐대학 연구진은 "가만히 앉아 머릿속을 '멍'하니 비우는 것은 상상력을 풍부하게 만들고 자존감을 높이는 데 효과적"이라는 연구 결과를 발표했다. 연구진은 성인(成人) 250명 이상을 두 집단으로 나눠 연구를 진행했다. 한 그룹은 대화와 이동을 금지한 채 20분간 명상하도록 했고, 다른 쪽은 스마트폰을 사용하며 쉬도록 했다. 이후 기분이 어떤지 묻는 질문에 명상을 한 집단이 더 큰 만족감을 느낀 것으로 나타났다. 연구를 이끈 코 무라야마(Kou Murayama) 교육심리학 교수는 "요즘 대부분의 사람은 명상을 중요하게 생각하지 않는다"며 "명상은 바쁜 현대인에게 꼭 필요하다"고 했다.

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