여러분이 좋아하는 과자, 아이스크림, 탄산음료에 단맛을 내는 당류가 얼마나 들어있는지 알고 있나요? 우리가 가공식품으로 섭취하는 1일 당류 섭취 권장량은 50g인데요. 탄산음료인 콜라 한 잔에는 27g, 아이스크림 1개에는 22g, 초콜릿 과자에는 20g(5개 기준)의 당이 함유돼 있습니다. 콜라 두 잔만으로도 하루 당류 섭취 권장량을 훌쩍 뛰어넘을 만큼 섭취하게 되는 거죠.

당류는 우리 몸에 필요한 영양소지만, 너무 많은 양을 섭취하면 ▲비만 ▲충치 ▲고혈압 등의 질병을 일으킬 수 있어요. 당류가 많이 들어있는 식품을 습관적으로 자주 섭취하면, 필요한 열량 대부분이 당류로 충족돼버려 결국 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

단맛만큼 짠맛을 내는 음식을 너무 많이 먹는 것도 좋지 않아요. 평소 즐겨 먹는 떡볶이, 순대, 컵라면에는 나트륨이 약 800~2300㎎ 들어 있고, 달콤하다고 생각되는 머핀 같은 빵에도 나트륨이 약 400~900㎎이 함유돼 있어요.

일상생활에서 당류 섭취를 줄이려면, 목이 마를 때 탄산음료나 주스 대신 물을 마시는 것이 좋습니다. 또 컵라면 등을 구매할 때 영양 성분 표시를 확인하면 어떤 제품에 나트륨이 많이 들어 있는지 알 수 있습니다. 덜 달고 덜 짜게 먹으며 우리의 건강을 지키는 습관, 지금부터 지켜나가기로 해요!

Q｜우리 국민의 ‘가공식품을 통한 1일 당류 섭취 권장량’은 일반적으로 얼마인지 골라보세요.
① 35g ② 45g ③ 50g ④ 60g

·지난 회 문제 정답: 스마트 해썹이란 해썹에 사물인터넷 기술과 빅데이터가 더해진 것이다. (O)